在這時(shí)節里,高溫濕熱,
天氣煩悶,蚊蟲(chóng)滋生,
身體難免受侵擾。也正因為如此,
民間還把五月端午稱(chēng)作“衛生月”,
端午節成為一個(gè)全民防疫祛病、
避瘟驅毒、祈求健康長(cháng)壽的大節日。
于是
小編為你準備了一份超全的
▼端午養生攻略▼
起居:夜臥早起,養陽(yáng)氣
《黃帝內經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起,
無(wú)厭于日”。端午期間,日照時(shí)間更長(cháng),
白晝時(shí)間更長(cháng),所以睡覺(jué)應更晚一些,
早上起得更早一些。
1夜臥:十點(diǎn)半之前
雖然說(shuō)睡覺(jué)更晚一些,但是
太晚,對于老年人來(lái)說(shuō),
如果超過(guò)11點(diǎn)還不睡,
那就不好了。最好是在
十點(diǎn)半以前就寢,對夏季
養陽(yáng)氣才有益。
2早起:六點(diǎn)左右
研究發(fā)現,早起者通常
醒得更快,而且頭腦更清醒,
能夠快速投入注意力要
求較高的活動(dòng),也不容易
犯困,精力更旺盛。
3午睡:養心
午時(shí)是人體“合陽(yáng)”的
時(shí)候,此時(shí)休息也
有利于人體陰陽(yáng)的
轉化。夏天養生重
在“養生”,而午睡
是中午養心的最佳方式。
運動(dòng):強身健體,防疾病
端午天氣悶熱,人體生理
氣血運行不順,容易煩躁憂(yōu)郁、
心悸胸悶,除了藥物、食療及
平和心態(tài)外,也應同時(shí)加強
運動(dòng)。在日常生活中,“走”是
簡(jiǎn)單易行有效的運動(dòng)方式,我國
傳統醫學(xué)認為“走為百煉之祖”。
健步走能夠很好地達到強身
健體的作用。
飲食:健脾祛濕,調氣血
每年到端午節這一天,
人們都有吃粽子的習俗。
端午正值一年陽(yáng)氣最盛之時(shí),
人們食欲下降,濕氣加重,
而吃粽子能夠健脾開(kāi)胃、
祛除燥熱,所以這些飲食
習俗是很有養生道理的。
1、吃粽子益氣健脾、開(kāi)胃消食
中國醫學(xué)認為,糯米是
糧食中的佳品,具有很好的
食療作用。粽子的配料也有
很好的保健作用。當然,吃粽
子也應有所節制,腸胃病患者、
糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
2、紅豆粥健脾養血、利水除濕
端午期間濕熱,吃粽子能健脾、開(kāi)胃、解毒,
還需喝紅豆粥來(lái)利水祛濕。紅豆搭配大米
更具健脾養血、利水除濕、消腫解毒
的功效,而粥,口感更滑潤。
中草藥:避毒祛邪
1、掛艾草
端午前后正值初夏季節,
天氣炎熱,多雨潮濕,
蚊蟲(chóng)滋生,是傳染病的高發(fā)
時(shí)節,且蛇蟲(chóng)繁殖,
易咬傷人。
而艾草的莖、葉都含有揮
發(fā)性芳香油,它所產(chǎn)生的
奇特芳香可以驅蚊蠅、
蟲(chóng)蟻,凈化空氣!
另中醫認為:艾葉性味苦、辛、
溫,入脾、肝、腎經(jīng)。艾葉能
散寒除濕,溫經(jīng)止血,有回陽(yáng)、
理氣血、逐濕寒、改善肺功能
等功效。所以古語(yǔ)“家
有三年艾,郎中不
用來(lái)”也是有
一定道理的。
艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的
艾熱刺激體表穴位或特
定部位,通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣
的活動(dòng)來(lái)調整人體紊亂
的生理生化功能,從而達
到防病治病目的的
一種治療方法。
除了艾草,端午節常用的
中草藥還有菖蒲、青蒿、
香茅、柚葉等,一起用水
煎后當茶飲用,或者泡酒飲用,
都有很好的保健療效,
可以預防疾病。
2、鐵皮石斛滋陰清養
端午節期,天氣較煩悶,
假如工作壓力大,人體生理
氣血運行不順,容易煩躁郁悶、
心悸胸悶。情緒的變化,會(huì )影
響臟腑的功能,亦可導致精神
疾患,如喜傷心、怒傷肝、憂(yōu)傷脾。
夏季養生,宜使脾胃心肺之氣調順。
為了安度暑日,民間在端午這天,
除了采集一些草藥懸掛、佩戴之外,
還應擇食一些保健價(jià)值較高的中草藥,
借以避毒驅邪,防病健身,而不少老中
醫則推薦服用鐵皮石斛。
滋陰圣品鐵皮石斛。作為本草
代表之一入選《影響世界的中國植物》,
稱(chēng)為“國草”。傳統中醫認為,
甘味入脾,能滋補強壯。補肝悅脾,
能提高機體免疫力,增強體質(zhì)。
《本草綱目》等都記載鐵皮石
斛有 " 補五臟虛勞羸弱 " 之功效。
實(shí)驗證實(shí)石斛多糖具有增強機體免
疫功能的作用,可增強腹腔巨噬
細胞對雞紅細胞的吞噬能力。
巨噬細胞吞噬能力的大小,是
衡量機體免疫功能的一項重要指標。
巨噬細胞不僅擔負著(zhù)吞噬和
殺菌作用,而且能加工和處理
抗原,傳遞信息,調節機體
的免疫反應。
作為中國鐵皮楓斗領(lǐng)導品牌,森山產(chǎn)品遵
循“君臣佐使 科學(xué)配伍”的理論。例如森山
鐵皮楓斗沖劑,所謂君藥,即為原生態(tài)栽
培的森山鐵皮石斛,而臣藥則為西洋參、
麥門(mén)冬、玉竹。四種原料協(xié)同作用,相輔相成,
涼而不寒,滋陰而不抑陽(yáng),可全面調理機體,
增強免疫力,均衡營(yíng)養。
粽子配鐵皮石斛茶,解膩助消化
制作粽子的原料糯米,油性及黏性較大
,過(guò)量進(jìn)食容易引起消化不良,并
由此產(chǎn)生胃酸分泌增多、腹脹、腹痛、
腹瀉等癥狀,所以不可貪食。粽子蒸
或煮熟后,能釋放出一種膠性物質(zhì),
進(jìn)食后會(huì )增加消化酶負荷,兼之其
性溫滯氣,吃多了會(huì )加重胃腸負擔。
吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝一杯鐵皮石斛茶,
幫助吞咽和消化,有節制的食用,
一次少吃一點(diǎn),可選擇迷你粽子。
國草森山免疫力聯(lián)盟公益活動(dòng)
森宇集團聯(lián)合新浪浙江、浙江教育
科技頻道、杭師大醫學(xué)院在全
社會(huì )發(fā)起“國草森山免疫力聯(lián)盟
公益活動(dòng)”。本次活動(dòng)將惠及
50W企業(yè)員工。目前正火
熱進(jìn)行中,邀你一起加入!
國草森山免疫力聯(lián)盟公益活動(dòng)正火熱
進(jìn)行中,已有幾百余家企事業(yè)單位參與。